text_carttitle
text_carttitle

Нужно ли давать детям витамин D в каплях?

Нужно ли давать детям витамин D в каплях?

Все мамы знают о том, что с малышами нужно гулять, чтобы ребенок получил достаточное количество витамина D. Тем не менее, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и Американская академия педиатрии (American Academy of Pediatrics – ААР) рекомендуют давать деткам первых лет жизни витамин D в каплях ежедневно. 

Витамин D это группа жирорастворимых витаминов, которые синтезируются, когда солнечные лучи контактируют с веществом 7-DHC, которое содержится на поверхности кожи. Получается, что если много гулять, то и не нужно принимать витамин дополнительно, но почему ВОЗ все же рекомендует его принимать в капельках?

Давайте разберемся.

Витамин D вырабатывается под воздействием лучей UVB, когда солнце находится под углом 35 градусов и выше. А это значит, что для получения «естественного» витамина D, нужно гулять в момент максимальной солнечной активности (с 12:00 до 16:00), в определенное время года, если вы живете в широте, которая не превышает 35 градусов и находится в чистом регионе (потому что в городах часть лучей рассеивается из-за смога). Не забывайте, что в выработке витамина участвуют только открытые участки кожи. 

Помимо этого на синтез влияет тип кожи: чем она светлее, тем больше витамина D вы получите.

Поэтому если вы живете  в европейском климате и гуляете зимой, вы не получаете вообще никакого витамина D. Но есть проблема: помимо пользы, гуляние на солнце в пиковую активность могут  потенциально навредить коже.  Именно поэтому ВОЗ рекомендует принимать витамин дополнительно. Недостаток витамина D приводит к депрессии, сердечно-сосудистых заболеваний, рахиту, повышает риск развития диабета, бронхиальной астмы и некоторых других. Он положительно влияет на здоровый сон малыша.

Помимо солнечных лучей, витамин D содержится в лососе, тунце, печени трески, а также в меньшей количестве – в говяжьей печени и желтках. Но чаще всего одним питанием невозможно обеспечить суточную потребность малыша в витамине.

Мамы! Очень важно для ваших деток получить витамин D в нужном количестве. К сожалению, одних прогулок недостаточно. Здоровья вам и малышам!